Акостирай в настоящето
Помагаш на системата да разбере къде се намира, преди да анализираш каквото и да е.
ЕМОЦИОНАЛНА АЛХИМИЯ
Книга за връзка с емоциите, а не война с тях
Практически метод в седем стъпки да разбереш какво ти казва гневът, тъгата, страхът, вината и срамът, и как да го превърнеш в зряло действие, вместо да го потискаш или да му позволиш да управлява всичко вместо теб.
16 главиметод в 7 стъпки14-дневен план
За какво е тази книга
Ние често се объркваме не защото чувстваме твърде много, а защото нямаме език за онова, което чувстваме. Израснали сме в култура на „стегни се", „не прави сцени", „няма защо да плачеш", „всичко е наред". Когато няма думи, тялото продължава да говори, със стягане в гърдите, възел в гърлото, умора след спор, импулс да напишеш съобщение, което утре ще съжаляваш.
Тази книга не обещава, че никога повече няма да се ядосваш или че тревожността ти ще изчезне. Обещава нещо по-истинско: че можеш да минаваш през тези състояния с по-малко загуба на себе си, с повече яснота и с усещането, че вътре в теб има възрастен, който умее да държи детето за ръка.
МЕТОД
Методът АЛХИМИЯ
Седем стъпки за среща с всяко трудно чувство, вградени в самото име на метода. Не е нужно да минаваш през всичките всеки път, понякога стигаш само до първата.
Локализирай в тялото
Къде е усещането, каква е формата и температурата му.
Хвани емоцията с име
Назоваваш я приблизително, дори без сигурност.
Изслушай нуждата
Какво всъщност се опитва да защити това чувство.
Модулирай вълната
Намаляваш интензитета до ниво, на което имаш избор.
Избери посока
Кое действие ще те уважава и след час, и утре.
Ясно изрази и интегрирай
Превръщаш преживяното в изречение и в действие, което носи отговорност.
Какво съдържа книгата
01
16 глави, всяка построена около пет нишки: какво може да означава емоцията, как се преживява в тялото, какво я подхранва, как да я регулираш и как да превърнеш посланието ѝ в зряло действие.
02
Отделни глави за страха и тревожността, гнева, тъгата и скръбта, вината, срама, ревността и завистта, отвращението и радостта.
03
Глава за вцепеняване, празнота и претоварване, когато чувството не е ясна вълна, а липса на усещане.
04
Глава за емоциите между двама души, как чуждото състояние среща твоето.
05
Практическа рамка за ежедневна емоционална хигиена.
06
Четиринадесетдневен план за интеграция, стъпка по стъпка.
07
Глава, която казва честно кога самопомощта не е достатъчна и е нужна професионална подкрепа.
Как звучи отвътре
Попитай: какво почувствах една секунда преди да се ядосам, затворя се или обвиня? Понякога вторичната емоция прикрива първичната. Гневът може да покрива болка. Безразличието може да прикрива страх от отхвърляне. Усмивката може да скрива срам. Това не означава, че видимата емоция е фалшива. Означава, че вътрешният свят е многопластов.
Не е за теб, ако
- Търсиш бърза формула да изтриеш гнева или тъгата за секунди.
- Си в остра криза или силна травма. Тогава книгата е добър спътник успоредно с терапевт, не заместител на терапия, и това е казано изрично и в самата книга.
Защо хората ѝ се доверяват
„Изключителен професионалист. Създаде една много добра атмосфера, в която се чувствах свободен."
Светлин П.
„От няколко месеца съм в терапия при нея и тя е реална опора в труден за мен период."
Дарина Б.
„Още от първата сесия тя създаде усещане за спокойствие и сигурност."
Бионсе Б.
„Още след срещата се почувствах по-уверен и по-ясен."
Мануел Х.
„Изключително внимателен и предразполагащ психолог. Задава точните въпроси."
Кристияна С.
Гаранция
7 дни право на връщане на парите, без въпроси.
Въпроси
Веднага след плащането те отвеждаме на страница, от която сваляш PDF файла с един бутон. Файлът остава твой, запази го на устройството си.
Не. Можеш да я четеш от началото до края, или да я отваряш там, където животът ти в момента е най-шумен.
Не. Книгата е образователен и практически спътник. При остра криза, силна травма или мисли да се нараниш е нужна незабавна професионална подкрепа, не самостоятелна работа с книга.
16 глави с практики след всяка от тях, плюс четиринадесетдневен план за интеграция в края.