Сърцебиене, задух, треперене, страх от загуба на контрол или от смърт – това са само част от проявите, които могат да бъдат плашещи, но лечими.

Терапията помага да разберем как тези реакции възникват и как да ги овладяваме ефективно, като възстановим усещането за безопасност, баланс и увереност.

Разбиране на стреса и паник атаките

Стресът е естествена защитна реакция на организма, но когато се натрупва или не се разпознава навреме, може да прерасне в тревожност и панически реакции.

Паник атаките представляват остри епизоди на силен страх, съпроводени с физически симптоми, които често се тълкуват като опасни, но всъщност са израз на прекомерна активация на нервната система.

В терапията изследваме как мислите, телесните усещания и преживяванията са взаимно свързани, и как чрез осъзнатост и промяна на мисловните модели можем да успокоим системата и да възвърнем контрола.

Персонализиран подход

Всеки човек реагира различно на стреса и преживява паниката по свой начин.

Затова терапевтичният процес е индивидуален и изграден около личната история, преживявания и нужди.

Във фокуса стои не просто намаляването на симптомите, а възстановяването на усещането за вътрешна стабилност и увереност в собствените способности за справяне.

Оценка и цели

В първите срещи изследваме какво поддържа тревожността или стреса – мисли, ситуации, модели на поведение или минали преживявания.

Заедно формулираме ясни и реалистични цели – като намаляване на честотата на паник атаките, подобряване на съня, възстановяване на концентрацията и повече спокойствие в ежедневието.

Тези цели служат като ориентири по пътя към трайно облекчение и по-добро качество на живот.

Терапевтични методи

В работата при стрес и паник атаки използвам когнитивно-поведенческа терапия (КПТ), схема терапия, хипнотерапия и практики за осъзнатост (mindfulness).

Комбинацията от тези подходи помага за:

• овладяване на автоматичните мисли и реакции;

• намаляване на физиологичните симптоми на паника;

• изграждане на нови, адаптивни модели на мислене и поведение;

• развиване на умения за саморегулация и устойчивост при натиск.

Терапията предлага пространство за разбиране, успокояване и възстановяване – процес, в който постепенно се връща увереността, че можеш да се справиш.

Пътят към вътрешно спокойствие

Преодоляването на стреса и паник атаките е процес на израстване – от реакция към осъзнат избор.

С подходяща подкрепа, търпение и постоянство, възстановяването е напълно възможно.

Твоето пътуване към повече баланс и вътрешна сигурност започва с първата стъпка – решението да потърсиш помощ.