Понякога идва тихо и постепенно, друг път нахлува внезапно, нарушавайки усещането за контрол. Макар да е естествена реакция на стрес, когато тревожността стане постоянна, тя започва да влияе върху мислите, отношенията и качеството ни на живот.

Как разбирам тревожността

В основата на тревожността често стоят дълбоки вярвания – за безопасност, контрол, одобрение или стойност. Тя не е просто „симптом“, а послание на ума и тялото, че нещо вътре в нас има нужда от внимание. В терапията изследваме тези вътрешни механизми и помагаме на човека да възстанови усещането за стабилност, сигурност и доверие към себе си.

Индивидуален подход

Всеки човек преживява тревожността по свой начин – чрез мисли, емоции, телесни усещания или конкретни ситуации, които отключват напрежение.

Моят подход съчетава техники от когнитивно-поведенческата терапия, схема терапията и хипнотерапията, както и практики за осъзнатост (mindfulness).

Целта е не само да намалим симптомите, а да разберем техния смисъл – и да изградим нови, по-гъвкави модели на мислене, усещане и поведение.

Оценка и поставяне на цели

В началото на терапията изследваме как тревожността се проявява при конкретния човек – кога се появява, какво я поддържа и как тя влияе върху ежедневието.

След това поставяме ясни цели, които служат като карта на промяната: да се справяш по-леко със стреса, да овладееш тревожните и панически реакции, да възстановиш концентрацията и спокойния сън, или просто да почувстваш повече увереност.

Работим стъпка по стъпка – с уважение към твоя ритъм и граници.

Терапевтични техники и подкрепа

В процеса използвам научно доказани подходи, адаптирани индивидуално:

• когнитивно-поведенческа терапия за работа с автоматичните мисли и тревожните убеждения;

• хипнотерапия за отпускане на тялото и работа с подсъзнателните нива на напрежение;

• техники за осъзнатост и дишане за саморегулация и баланс в ежедневието.

С времето тревожността губи силата си, а на нейно място идват повече яснота, спокойствие и вътрешна увереност.