Записването на първа психологична консултация е крачка, която много хора отлагат с месеци – „не е чак толкова зле“, „ще се справя сам/а“, „какво изобщо ще кажа“. Ако това ти звучи познато: напълно нормално е. Тази статия ще ти помогне да знаеш какво те очаква, за да е първата крачка по-лека.

Какво е психологична консултация?

Консултацията е разговор с психолог в защитено и поверително пространство – без преценка, без готови рецепти, без „легни на кушетката“ клишета. Тя може да е еднократна (за конкретен въпрос или ориентация) или начало на терапевтичен процес. Първата среща е преди всичко пространство за опознаване.

Как протича първата сесия

Сесията продължава около 50 минути. Ето какво обикновено се случва:

  • Какво те води насам – разказваш със свои думи и със своето темпо. Не е нужно да е подредено или „правилно казано“;
  • Контекст – задавам въпроси за живота ти, отношенията, историята на темата;
  • Очаквания и цели – какво искаш да е различно;
  • Как работя – обяснявам подхода си и как би изглеждала работата ни;
  • Посока – заедно преценяваме дали си пасваме и очертаваме следващи стъпки.

Нямаш ангажимент да продължиш. Първата сесия е точно за това – да усетиш дали пространството е твое.

Как да се подготвиш (спойлер: не е нужно много)

  • Помисли какво искаш да е различно в живота ти – дори и смътно;
  • Не репетирай – най-ценното в сесията е истинското, не подготвеното;
  • При онлайн консултация си осигури тихо място, в което няма да те прекъсват;
  • Дай си 10 минути след сесията – първите срещи понякога раздвижват много.

Поверителност

Всичко, споделено в сесия, е строго конфиденциално. Изключения съществуват единствено при непосредствена опасност за теб или друг човек – и това се обсъжда открито. Поверителността важи с пълна сила и за онлайн консултациите.

Какво се случва след първата сесия

Ако решим да работим заедно, уговаряме ритъм – най-често веднъж седмично. Още в първите срещи ще имаш по-ясна картина на темата си и посоката на работа. А ако усетиш, че не съм твоят човек – това също е ценен резултат: вече знаеш какво търсиш. В статията „Как да избереш психолог в София“ съм описала на какво да обърнеш внимание.

Консултации в София и онлайн

Приемам присъствено в София и онлайн. Работя с тревожност, паник атаки, депресивни състояния, връзки, самооценка, кариерни теми, деца и тийнейджъри – пълния списък ще намериш на страницата Услуги. Час се запазва бързо и лесно онлайн през бутона „Запази час“.